Что нужно помнить, чтобы улучшить обмен веществ — метаболизм

Какая женщина не мечтает баловать себя любимыми лакомствами, и при этом быть стройной. Это вполне возможно, если у вас метаболизм работает быстро.

Каждая клетка вашего тела играет важную роль в энергетическом обмене веществ в процессе превращения пищи в энергию, которая заставляет сердце биться, легкие дышать и мышцы двигаться. Чем быстрее ваш метаболизм, тем больше калорий вы сжигаете. Существуют способы ускорить его, а можно неосознанно и затормозить процесс обмена веществ вашего организма, что не поможет и остеопатия.

Представляем распространенные ошибки, которых нужно избегать, что бы не допустить замедления процесса метаболизма.

1. Не регулярный прием пищи.

В 2012 году в американском университете проводился эксперимент на мышах, которых кормили продуктами с большим содержанием жиров. Одних кормили строго соблюдая график приема пищи, других в разное время. При этом суточная норма калорий у обоих групп была одинакова. В результате мыши, питавшиеся в разное время приобрели значительно больший вес.

Вывод: Старайтесь принимать пищу придерживаясь регулярного графика.

2. Недосыпание.

В 2012 году исследование показало, что люди, которые недосыпают, обычно меньше двигаются на следующий день, что означает, что они сжигают меньше калорий.

Вывод: Сон должен быть не менее 8 часов.

3. Женский период.

Во время периода женских дней вы ежемесячно теряете много железа, которое помогает переносить кислород к мышцам. Если уровень железа слишком низкий, то мышцы не получают достаточно кислорода и ваша энергия падает, соответственно метаболизм замедляется.

Вывод: Перед началом женских дней добавьте в свой рацион продукты с большим содержанием железа, а именно фасоль, шпинат, капуста китайская, брокколи.

4. Сидите долго в одном положении.

Американские ученые выяснили, что нахождение всего 20 минут в любом фиксированном положении, способствует блокированию вашего метаболизма.

Вывод: Не сидите в одной позе более 15 минут, старайтесь постоянно менять позиции.

5. Пропуск завтрака.

Если вы пропускаете завтрак, то тем самым даете сигнал вашему организму, что бы он для сохранении энергии начинал сжигать калории медленнее. Таким образом пообедав, все полученные калории будут сжигаться гораздо медленнее.

Вывод: Обязательно завтракайте.

Всего пять пунктов, которые вы должны помнить и постараться не допускать подобных ошибок, и тогда вы сможете оставаться всегда в хорошей форме, не отказываясь от любимых лакомств.