Здоровое спортивное питание: аминокислоты и протеин

Спортивное питание спортсменов уже давно стало притчей во языцех. Многие сторонники бодибилдинга справедливо полагают, что без применения различных питательных и нормализующих добавок, невозможно правильное функционирование организма. К примеру, внимательный тренер в спортзале после окончания общеукрепляющего курса тренировок и пред тем как начать серьезную работу над рельефом своего подопечного, порекомендует купить аминокислоты. Делается это с целью компенсации тех потерь, которые несет организм спортсмена во время интенсивных тренировок.

Существуют аминокислоты заменяемые, то есть те, которые наш организм может синтезировать самостоятельно, и незаменяемые – жизненно необходимые элементы, которые мы получаем из пищи. При среднем расходе энергии и правильном питании, обычному человеку хватает аминокислот из продуктов на тарелке, но активный спорт, сжигающий энергию, может стать причиной распада белковых структур (мыщц) в том случае, если незаменимых аминокислот недостаточно. Поэтому даже медицинской рекомендацией будет восполнить дефицит за счет фармацевтических разработок.

Кроме аминоксилот, существует целая группа препаратов для спортсменов, это и витаминные комплексы, минералы, и пищевые добавки, протеин, казеин, термодженики и многое иное. Все эти добавки призваны стабилизировать работу человеческого организма в условиях повышенной физической нагрузки. Без их приема практически невозможно организовать правильное функционирование всех биологических систем нашего тела. Но сами препараты малодейственны без правильного питания спортсмена.

Даже ребенок знает, что богатыри и боксеры должны есть много, а бегуны и балерины – мало. У каждой группы физической активности существует своя диета, отвечающая области деятельности. Общий тезис для каждой из них – вода и овощи. Потребление натуральной клетчатки, витаминов и микроэлеменов, получаемых из овощей может позволить снизить количество препаратов спортивного питания, но не заменить их.