Где искать источники долголетия?

Все мы знаем, что старение — это процесс, который движется только в одну сторону, но как найти источники долголетия и при этом все время оставаться в форме?

Да, повернуть процесс старения вспять нельзя. А вот притормозить не так уж и сложно, и наши возможности продлить свою жизнь намного выше, чем нам кажется. Ученые убеждены, что можно подарить себе около десяти дополнительных полноценных лет, всего лишь ведя правильный образ жизни.

Для современного человека 80 лет – это вполне реальный возраст. И многие восьмидесятилетние долгожители имели неплохое здоровье. А можно ли дожить до ста? Шансы небольшие, но тоже достижимые. Главное помнить, что чем больше вам лет, тем более здоровым вы должны быть. Ведь даже достигнув этого возраста, лучше быть в меру активным и независимым, чем беспомощным и неспособным позаботится о себе. Привычка вести здоровый образ жизни очень в этом поможет.

Существуют ли таблетки от старости?

Есть много средств, рекламирующих себя, как омолаживающие и продлевающие жизнь. Но сразу отметим, что их эффективность не доказана серьезными исследованиями. Возможно, в будущем такие источники вечной жизни и долголетия появятся, но сейчас их нет.

В настоящее время самую высокую смертность дают сердечно-сосудистые заболевания, на втором месте идут онкологические. Поэтому ученые всего мира призывают следить за своим здоровьем и внимательно относиться к профилактике этих болезней. Периодические медицинские обследования, сдача анализов, контроль над кровяным давлением дадут больше, чем запоздалое лечение.

Оправданы ли витаминные добавки?

Каждому организму нужно определенное количество витаминов и минералов, и эту потребность необходимо удовлетворять. Некоторые люди уверены, что чем больше поливитаминов, тем работа органов и систем лучше, но это не так. В вопросе о пользе дополнительного приема тех или иных витаминов нужно руководствоваться не количеством, а здравым смыслом. И вместо синтетических употреблять природные витамины, которых много во фруктах и овощах. Достаточно в день съедать 6-9 штук овощей и фруктов. Конечно, если у вас есть медицинские показания, то от аптечных препаратов отказываться не стоит, но и злоупотреблять ими тоже не нужно.

Существует ли диета, продлевающая жизнь?

Все мы знаем о вреде некоторых продуктов, но почему-то именно они нам нравятся. Ведь так привлекательно все сладкое, жирное, соленое. Мы как будто стремимся к саморазрушению, и особенно это касается еды. Питание должно быть умеренным. Это одно из главных условий здорового образа жизни.

Умеренность означает:

— питаться полезными продуктами;
— правильно распределять количество калорий межу белками, жирами, углеводами.

Можно, конечно, быть вегетарианцем или сыроедом, но мясо организму тоже необходимо. И здесь нужно учитывать сколько раз в неделю или в день вы употребляете мясные продукты, какие они: жирные или постные. Также учитывайте возможности организма: в молодости вы более активны и быстрее восстанавливаетесь, даже если едите всякую гадость. С возрастом эта способность уходит. Поэтому лучший вариант есть понемногу и чередовать периоды тяжелой, сытной и легкой, постной пищи.

Помогает ли физкультура долголетию?

Являются ли спортивные занятия источником долголетия? Важен сам образ жизни. Не стоит заниматься физкультурой ради самой физкультуры.

Лучше поступайте проще:

— машину оставьте для срочных дел;
— начните ездить на велосипеде;
— в магазин – только пешком, на верхние этажи – лестницей.

Сделайте физическую нагрузку вашей привычкой.

Главное – будьте постоянны. Часто наш энтузиазм возникает после каких-то проблем или неприятности, возникшей вдруг в жизни.

И тогда мы лихорадочно пытаемся преодолеть смертельную угрозу.

Но эти попытки быстро гаснут, и у нас сразу находится куча оправданий нашей бездеятельности.

Прекрасный вариант заниматься физическими тренировками на постоянной основе:

— Аэробика и плавание укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают доставку кислорода ко всем органам.
— Если вы хотите предотвратить остеопороз, займитесь ходьбой, она улучшает костный метаболизм.
— Тай-цзи и йога поддерживают вестибулярный аппарат и уменьшают риск падений.
— Благотворно воздействие силовых упражнений, если они умеренны и регулярны, мышцы станут более крепкими.
— Занятия бегом хороши для дыхательной и кровеносной систем.

Но надо помнить, что спортивные занятия имеют и свои минусы, например, очень интенсивный бег плохо влияет на суставы, а плавание не укрепляет кости. Но все-таки тренировка по 30-60 минут раз пять в неделю принесут пользу организму.

Откажитесь от курения

Ему нет места в долгой здоровой жизни. Никотин преждевременно старит кожу и вредит внутренним органам. А когда вы сумеете избавиться от этой привычки, занимайтесь спортом каждый день и будьте умерены в еде – чтобы поддержать нужный вес.

Как сделать все прожитые годы полноценными?

То есть, как жить долго, не потеряв дееспособности? Будьте социально активны. Общаться с другими людьми, особенно если вы им небезразличны – огромное удовольствие. Наши друзья и знакомые – это наши источники долгой жизни. Общаясь, мы ощущаем себя благополучными и нужными, а свою жизнь – значимой и осмысленной.

Продолжать активную деятельность, занимаясь полезным или интересным делом. У каждого свои увлечения и пристрастия. Но они и дальше будут делать вашу жизнь качественной, а вам давать возможность реализовать себя.

Еще один путь к долголетию – не использовать шарлатанские способы борьбы со старением. Иногда перед нами специально рисуют уродливый образ старика, чтобы наша старость вызывала лишь страх и беспокойство, или утверждают, что могут изменить течение этой реки.

Увы, современности это еще пока не под силу. Подобные заявления – наглое надувательство. Как бы ни хотелось вернуть утраченную молодость, помните — рекламируемые средства дорого вам обойдутся, и к тому же могут еще и навредить. Не давайте возможности кому на вас заработать.

Учитесь стареть правильно и красиво. Ведь старость – это пора мудрости, опыта, наслаждения достигнутыми высотами. И эта пора – тоже прекрасна.