Профилактика целлюлита

Насколько портит внешний вид апельсиновая корка на бедрах и ягодицах, знают многие. Мало кто знает о том, что «убивать» целлюлит на корню нужно на начальных стадиях. Но еще лучше провести профилактику целлюлита. Чтобы профилактическая работа была эффективной, нужно разобраться с причинами его появления.

Причины появления целлюлита

Первоочередной причиной появления целлюлита является венозный отек. Когда содержание жидкости в тканях повышено, то происходит изменение метаболизма, меняется обмен веществ между окружающей средой и клетками. В процессе подобного взаимодействия образовываются новые вещества, которые вызывают задержку жидкости в ткани. Кислорода в тканях становится недостаточно.

На фоне этих сложных процессов появляются вещества, которых в тканях быть не должно. Происходит замкнутый круг: образованные вещества способствуют нарастанию еще больших отеков и расширению вен.

Таким образом, образовывается целлюлит по причине дефицита кислорода и увеличения жидкости и накопления кислых продуктов. В свою очередь, ткани реагируют тем, что увеличивают соединительную ткань, а неиспользованные вещества изолируются.

Целлюлит типичен для женщин, которые ведут сидячий образ жизни. Он возникает из-за нарушений кровообращения в нижней части тела.

Над коленями целлюлит образуется из-за проблем выведения шлаков. Коленный сустав нуждается в хорошем кровоснабжении, так как несет функциональную нагрузку.

Целлюлит в области лодыжек появляется по причине нарушения кровообращения.

На животе целлюлит появляется по причине частых запоров или печеночной недостаточности, провоцирующей застой крови в сосудах.

Профилактика целлюлита

Исходя из причин целлюлита, можно сделать вывод о том, что профилактику появления целлюлита нужно начинать с борьбы с задержкой жидкости в тканях.

Если профилактику застоя жидкости начать своевременно, то можно добиться высоких результатов. Предупредить отеки можно с помощью рационального питания и подбора продуктов, способствующих выведение токсинов из организма.

Диета для профилактики целлюлита должна содержать легкоусвояемую пищу, не затрудняющую пищеварение и обладающую высокой ценностью.

Правила питания при борьбе с целлюлитом

— Употребляйте овощи в больших количествах. Лучше всего их употреблять сырыми или приготовленными на пару.
— Употребляйте ежедневно около 2-х литров жидкости, ограничивая кофе и чай. От сладких газированных напитков нужно вообще отказаться. Пить нужно чистую (сырую) профильтрованную воду, свежевыжатые соки, травяные настои. Важно правильно употреблять воду: за полчаса до приема пищи, и спустя три часа после еды. Вода является строительным материалом для клеток организма. Также она необходима для вывода из организма солей и шлаков.
— Заправляйте салаты растительными маслами, содержащими жирные кислоты.
— Добавляйте в пищу пряности и зелень. Особенно полезны: лук, сельдерей, базилик, шафран, розмарин, петрушка, лавровый лист.
— Употребляйте только обезжиренное молоко, творог, сыр и кефир.
— Мясо и рыба должны быть нежирными. Готовить их нужно в духовке.
— Употребляйте зерновой хлеб.
— Каши нужно варить на воде.
— Яйца употребляйте отваренными или поджаренными без использования дополнительных жиров.
— Очень полезно употреблять пивные дрожжи, богатые витаминами группы В.

Запрещено употреблять следующие продукты:

баранина;
соусы;
майонез;
копчености;
колбасы;
жареный картофель;
пицца;
фаст-фуд;
бульонные кубики;
шоколад;
алкогольные напитки.

Рекомендуется бросить курить. Никотин разрушает витамин С, отвечающий за состояние кожи. Кроме того, курение ухудшает снабжение клеток кислородом.

Соль нужно сократить, так как она задерживает в тканях жидкость.

Движение против целлюлита

В профилактике целлюлита большое значение имеют физические упражнения и занятия спортом. Возврат венозной крови происходит во время ходьбы, благодаря сокращениям мышц. При долгом стоянии или сидении происходит затруднение венозному оттоку, вследствие чего вены расширяются, и часть крови выходит из вен.

Кровообращение в ногах нужно ускорять и стимулировать. Ежедневно нужно ходить пешком по несколько километров: от 3 до 5. Полезно организовывать пешеходные и велосипедные прогулки в лесном массиве, богатом кислородом.

Из домашних упражнений для профилактики можно выделить простейшее упражнение — велосипед. «Крутить педали» нужно в положении лежа.

Полезны глубокие приседания, стимулирующие кровообращения и полуприседания с задержкой в нижнем положении.

Другие средства против целлюлита: