Безопасное похудение за короткий срок

Несмотря на то что быстрое похудение часто не приветствуется экспертами, безопасная потеря веса за короткие срок возможна. Общая механика избавления от лишних килограммов имеет несколько отправных пунктов.

Подсчет калорий: преимущества и возможные последствия

Первым, что будет необходимым для безопасной процедуры похудения без последствий для дальнейшей жизни это определенная сумма калорий, общую величину которой можно легко рассчитать. Для начала следует снизить съедаемую сумму калорий на 2200-2400 за один день и прибавить к вашему меню занятия спортом, которые помогут вам сжигать около 300-400 калорий. В итоге организм не получит приблизительно 400-500 калорий и начнет расконсервировать, и использовать жировые ресурсы для восполнения возникнувшей пробоины.

Чтобы худеть данным способом, вам будет необходимо:

ежедневно вести отчетность по всем употребляемым калориям;
скрупулезно следить за тем, чтобы полученная сумма не была выше нормы.

Таким образом, можно успешно сбросить лишний вес, без ущерба здоровью. Конечно, стремительная потеря веса не пройдет бесследно, это скажется на вашей эндокринной и сердечной системах.

Будьте готовы к тому, что ваша внешность пострадает, потому что начнут выпадать волосы, которое будет сопровождать расслаиванием ногтей и появлением разных дефектов кожи, растяжений. Однако, не смотря на выше изложенные минусы, некоторые представительницы слабого пола не пугаются последствий и продолжают лелеять мечту о сброшенных за одну неделю килограммах с помощью чудо приспособлений. И неважно, что из этого выйдет – они готовы даже на обезвоживание собственного организма, ради того чтобы в любыми способами натянуть любимое платье. Да, за один день можно избавиться от 2-3 кг веса, но это лишь шлаковые и излишки воды, которые очень быстро вернуться обратно.

К примеру, расход жировых запасов у тренированных спортсменов является примерно 200 грамм в сутки, тогда как у среднестатистического человека этот параметр может составлять 50-100 грамм в день. Максимальная скорость потери жировых отложений у человека находится в пределах 190-200 грамм в сутки, однако такое стремительное падение возможно лишь с помощью жестоких диет и длительной голодовки.

Итак, за одну неделю жесткой диеты или полного голодания вы можете потерять до пяти лишних килограммов. Однако, подумайте, выдержит ли ваш организм такую нагрузку для сброса веса? Ведь согласно данным практикующих докторов и диетологов, рекомендованная скорость похудения должна составлять всего на всего 3-5 килограмма за один месяц не более. Если вы все-таки решились пробовать сбросить больше, то , скорее всего, все окончится лечением в стационаре.

Лучшим решением сброса веса будет, пускай медленное, но верное избавление без ущерба здоровью, а не строгое выполнение всех условий жестких диет, посредством которых вы потеряет воду и мышечную ткань, тогда как на их место придут жировые отложения. Но как же все-таки быстро избавиться от лишнего веса возможно?

Голодание плюсы и минусы

Безопасным считается метод, когда приемы пищи равномерно разделены на весь день, а порции самые небольшие. Но при этом важно, полноценно есть в обед и завтрак. Кроме того, необходимо точно нормировать все меню.

Только похудение с правильно организованным рационом и меню питания дает возможность лишиться жировых отложений навсегда. Пускай процесс идет медленно, но это будет максимально эффективно и безопасно.

Голодание возможно для сброса веса за неделю, но результат такого похудения продержится недолго, после возврата в привычный режим утраченные килограммы возвращаются. Кроме того, голодание часто сопровождает:

слабостью;
головокружением;
скачками в настроении.

Также во время голодания исключены любые кардиотренировки, занятия спортом, и другая физическая нагрузка. Наиболее хорошим способом – это подбор нескольких монодиет разных по составу. То есть вся ваша неделя будет разделена три этапа:

дни, когда в рационе будут присутствовать в основном белки;
диета на углеводах;
последний день – разгрузочный на одном кефире.

Таким образом, в организм будет поступать достаточное количество нужных витаминов и элементов. Кроме того, можно включить физические упражнения, что усилит сброс веса. Но и здесь надо учесть, что на протяжении недели вы почувствуете несколько голодных приступов. Причем у многих

Во время такого похудения за одну неделю вы пройдете через три монодиеты, в которые могут быть включены абсолютно любые продукты, но без мучного, жирного и сладкого. Приветствуются каши, но их употребление тоже ограничено, не более стакана в день.

Не забывайте и об аппликациях и обертываниях, поскольку эти процедуры также являются эффективными способами похудения. Ведь с их помощью вы избавитесь от нежелаемых 2-5 см в талии, лишитесь целлюлита, сделаете кожу шелковистой, мягкой и гладкой. По итогу такого многогранного подхода к похудению, вы сможете лишиться до 9-10 кг за одну неделю без ущерба здоровью.

Необходимо помнить о том, что похудение за неделю может и должно быть абсолютно безопасным, если правильно составлять рацион питания и ни в коем случае не голодать полные 7 дней.

Подводя итоги, хочется сказать и отметить, что рекомендованные ранее агрессивные по отношению к организму эксперименты строго противопоказаны людям с отклонениями сердечно-сосудистой системы и пищеварительных органов. В этом случае худеть можно только постепенно. Просто следуйте правильному режиму питания и диете в комфортном для общего состояния режиме. Методик сброса лишнего веса, которые гарантируют максимальное снижение веса, довольно много. Наиболее эффективной будет, конечно, операция. Но ради простого сброса веса – это довольно радикальная мера, потому что хирургическое вмешательство чревато серьезными для здоровья осложнениями.

Лучше всего не худеть не для результата, а для укрепления общего самочувствия в целом.