Массаж для похудения

В последнее время большой популярностью начали пользоваться массажные практики для коррекции веса. Выполняя тот или иной массаж для похудения мастер воздействует на ткани пациента с помощью различных манипуляций в строгой последовательности: поглаживание – для расслабления, растирание кожи – для разогрева тканей за счёт улучшения кровотока и лимфотока, разминание – работа с мышцами и вибрация – для стимуляции нервных окончаний.

При этом, вопреки сложившемуся мнению, жир не «разбивается». Это невозможно, ведь адаптоциты, являющиеся «сосудами» с жировыми отложениями, это клетки организма. И нельзя разбить или размять, их можно только простимулировать к сжиганию жира.

Как и любые другие клетки они связаны с организмом системой капилляров. Ухудшение кровообращения в жировой ткани приводит к её видоизменению, т. е. формированию целлюлита. Задача массажа для похудения в данном случае — возобновить хорошее кровообращение в соединительных тканях и обеспечить сжигание подкожного жира.

Массаж для похудения: общая информация

Существует более 200 видов массажей. Треть из них способствует уничтожению «апельсиновой корки» на проблемных участках тела, а также общему похудению. Выделяют 4 основных направления в массажных техниках: мануальный или ручной массаж для похудения, аппаратный, ножной массаж, комбинированные техники.

Ножной массаж применяется в отношении людей с большой мышечной массой, спортсменов. В данном случае ручной массаж будет малоэффективен, как и комбинированные техники, направленные в большей степени на релаксацию и расслабление.

В практике похудения такие виды массажа не применяются. В антицеллюлитном массаже основную часть занимает растирание кожного покрова, поскольку такие движения способствуют улучшению кровообращения в жировой ткани.

Аппаратный массаж – воздействие на ткани и органы с помощью специальных аппаратов. В данном направлении используют такие методики, как вибрация, пневмомассаж, водный массаж и др. Преимущество аппаратного массажа – экономия времени и возможность выполнять процедуры самостоятельно.

Внимание! Массажную практику для похудения относят к лечебным методикам, поэтому в нём, как и в любом лечение есть свои противопоказания. Среди них:

— лихорадочное состояние;
— острые воспалительные процессы;
— обострение хронических заболеваний;
— кровотечения, болезни крови, тромбоз, воспаления лимфатических сосудов, гнойные процессы любой локализации;
— дерматологические заболевания;
— любые виды опухолей;
— беременность с самых ранних сроков, кормление грудью.

Не рекомендуется делать массаж во время менструации. Необходимо также отметить, что нельзя избавиться от лишних жировых отложений одними только процедурами массажа. Это комплексная терапия, которая даст замечательные результаты вместе с повышением активности, занятиями спортом и пересмотром питания.

Виды массажей для похудения

Самый эффективный метод антицеллюлитного массажа – мануальный. Профессиональный массажист подбирает для каждого пациента наиболее эффективную методику с использованием лечебных кремов и масел. Но такие процедуры довольно затратные, да и попасть к хорошему специалисту не просто. Альтернативой в этом случае становятся различные техники самомассажа.

Любой домашний массаж для похудения начинается с подготовки. Для начала нужно принять тёплый душ, чтобы немного разогреть кожу и мышцы. Затем мягкими движениями по часовой стрелке растереть тело до появления на коже небольшого покраснения. Дальнейшие действия зависят от выбранной методики.

Так, скульптурный массаж выполняется руками и массажёрами. Массажный крем наносят на нужный участок тела, разминают кожу растиранием, «пилением», проминанием. Нажим от лёгкого переходит к более сильному, постепенно усиливая давление вглубь на подкожные слои. Движения рук должны быть уверенными, но при этом не вызывать болевых ощущений и, тем более, не оставлять синяков.

Таким образом проводят массаж около 10 минут. Потом переходя к разминанию. Руки сжимают в кулак и воздействуют на тело костяшками пальцев как массажёром. Разминание проводят около 7 минут. Ручное разминание чередуют с использованием массажёров. В конце сеанса кожные покровы становятся розового цвета, должен ощущаться прилив тепла.

Для улучшения эффекта можно сделать обвертывание со смесью эфирных масел. Масла наносятся на кожу мягки движениями, после чего тело укутывается в пищевую пленку и оставляется так на час. В течение этого времени можно выполнять повседневные действия. Масла хорошо впитываются в кожу, стимулируют её обновление, улучшают кровообращение и стимулируют сжигание подкожного жира.

Водный массаж для похудения проводят в душе или ванной. Для этого хорошо использовать гидромассажную насадку для душа. Водный массаж проводят после основного купания. Вода делается немного прохладней, а напор воды увеличивается. Сильную струю воды направляют на проблемный участок и выполняют круговые движения.

Начинать процедуру нужно снизу вверх — в начале бёдра и ягодицы, потом живот и область талии. Движение должно выполняться в разных направлениях. Также необходимо постепенно менять температуру воды от горячей до холодной и наоборот. Процедура длится около 10 минут. Заканчивается общим прохладным душем и растиранием тела сухим махровым полотенцем.

Медовый массаж — это активное воздействие на кожные покровы. Мёд должен быть жидким и обязательно натуральным. Для улучшения эффекта можно добавить несколько капель эфирного масла. На предварительно разогретое тело наносят 2 чайные ложки мёда комнатной температуры. Массажные движения начинают снизу вверх и легко массируют кожу до тех пор, пока мёд не станет белёсым и загустеет.

Когда мёд загустел, прикладывают ладонь к поверхности кожи так, чтобы она прилипла, а затем резко отрывают.

Такое воздействие создает мощный массажный эффект, значительно активизирует обмен веществ, питает кожу полезными компонентами, содержащимися в мёде. Процедура продолжается в среднем 20-30 минут.