Упражнения для омоложения лица — гимнастика, йога, массаж для поддержания молодости кожи

С точки зрения физиологии, причины старения лица обусловлены укорочением, деформацией и снижением тонуса мышц лица и шеи. Вследствие этого линии скул, бровей, подбородка стремятся вниз. Это приводит к появлению мешков под глазами, «второго» подбородка, выраженных носогубных складок. Однако у каждой женщины есть шанс с помощью регулярных тренировок привести в тонус лицевую мускулатуру и начать бороться с признаками старения еще в молодом возрасте.

Гимнастика для омоложения лица способна принести выраженные результаты только при регулярном выполнении и соблюдении всех правил:

очистите кожу лица и рук;
обработайте кожу рук антисептиком;
нанесите на лицо подходящий вам увлажняющий крем;
поддержание правильной осанки во время выполнения гимнастики позволит обеспечивать достаточное кровоснабжение тканей головы и шеи;
следите за тем, чтобы после фазы сокращения мышц обязательно следовал период их расслабления;
делайте гимнастику перед зеркалом, контролируя правильность выполнения упражнений;
постепенно наращивайте количество повторов упражнения до появления чувства легкого жжения в активных мышцах лица;
продлевайте фазу напряжения мышц до 8-10 секунд;
чем медленнее вы будете выполнять упражнение, тем больший эффект оно принесет;
после выполнения комплекса упражнений ополосните лицо прохладной водой и нанесите любимый крем.

Омолаживающие упражнения

В настоящее время каждая женщина может выбирать из довольно длинного списка различных комплексов упражнений для лица. Фейслифтинг от Камиллы Волер, Евы Фрейзер, Кэрол Мадджио, бодифлекс – решать вам. Идеальным для начинающих считается комплекс гимнастики для по лица по-французски от Эвелин Гантер-Печот, несколько упражнений, из которого приведены ниже:

прижмите указательными пальцами брови, соединяя подушечки на середине лба. В таком положении пытайтесь как можно выше поднять брови. Почувствуйте сопротивление. Повторите 3-5 раз;
положите обе ладони в вертикальном положении по отношению к бровям. Надавливая на лоб, наморщите его в верхней части. Держите напряжение мышц в течение 15-20 секунд. Повторите 3 раза;
прижав подушечки указательных пальцев у внешних уголков глаз, медленно поднимайте вверх нижнее веко. Длительность упражнения составляет 15-20 секунд, повторить его нужно 3 раза.

Йога для омоложения лица

Если вы хотите не просто разгладить морщины, но и добиться гармонии внутреннего мира, вашим выбором может стать йога для омоложения лица. Это не просто гимнастика, а путь к снятию внутренних зажимов, осознанию себя как состоявшейся свободной личности.

Большое внимание при выполнении упражнений йоги отводится правильному дыханию, питанию и соблюдению определенного образа жизни.

В зависимости от своих потребностей вы можете выбрать один из популярных комплексов упражнений от Энелин Хэген, Гарри Сикорского и других авторов.

Омолаживающий массаж

Массаж лица для омоложения является не только полезной, но и приятной процедурой. Вы можете использовать массажные приемы как до, так и после выполнения комплекса упражнений.

Похлопывая и поглаживая ткани можно добиться стимуляции лицевых нервных волокон, улучшения циркуляции крови, активизации обмена веществ. Важно осуществлять все движения по направлению основных массажных линий.

Не менее выраженный эффект способен принести точечный массаж для омоложения лица. Эта методика направлена на активизацию биологически активных точек или зон, в которых кровеносные сосуды и нервы проходят в наибольшей близости друг к другу.

Стимуляция таких областей позволяет улучшать кровоснабжение тканей, отток лимфы, улучшать зрение и мозговую деятельность. Для получения наилучшего эффекта следует надавливать на активную точку около 8-10 раз.

Начав регулярно выполнять гимнастику для лица, вы вскоре поймете, что молодость вашего лица в ваших руках!