Почему при беге возникает боль в боку?

Когда мы бежим или быстро идем, иногда возникает боль в боку. Вы должны знать, что если боль возникла в правом боку – это болевой синдром в капсуле печени, в левом — боль в селезенке.

Возникает она от того, что часть крови в состоянии покоя по кровеносному руслу не циркулирует, а находится в резерве, остальная же ее часть находится в брюшной и грудной полости. Когда происходят физические нагрузки, кровоток распределяется в пользу работающих мышц. При быстром движении без предварительной разминки селезенка и печень переполняются кровью и увеличиваются в своих размерах, оказывая давление на свои капсулы, а кровь не успевает оттекать от органов брюшной полости. В капсулах находятся болевые рецепторы, вот они и подают сигнал в виде колющей или режущей боли в боку. Поэтому не спешите изучать стадии цирроза печени, а воспользуйтесь нашими простыми советами.

Чтобы такие боли не возникали необходимо проводить разминку и помнить о постоянных тренировках, не допускать при беге перенапряжения. При возникновении боли следует уменьшить нагрузку, скорость бега снизить и перейти на ходьбу. Рекомендуется сделать глубокий вдох и выдох, это ускорит отток крови от внутренних органов и приведет в норму кровообращение.

Помогает втягивание живота, это своеобразный массаж печени, диафрагма прижимает ее к позвоночнику, тем самым выдавливая из нее кровь. Когда капсула печени или селезенки прекратит перерастяжку, боль уйдет.

Если начинать бегать сразу после принятия пищи, то тоже могут возникнуть боли в боку. Печень ведь тоже участвует в переваривании пищи. Поэтому, чтобы избежать боли, тренировки следует начинать только через два или три часа после трапезы.