Мышечные судороги

Болезненные кратковременные мышечные сокращения называются мышечными судорогами. Они могут наблюдаться у здорового человека при тяжелых физических нагрузках.

Мышечные судороги могут беспокоить во время движения и даже в течение сна. Они спровоцированы нарушение кровообращения и обычно возникают по причине нарушения обмена кальция.

Симптомы мышечных судорог

Мышцы сокращаются непроизвольно, при этом возникает сильная резкая боль. Мышца изменяет свою форму, затвердевает и уплотняется. В некоторых случаях можно наблюдать подергивание. При сильных мышечных судорогах боль может продолжаться длительное время. Мышечные судороги характерные для ног. Обычно, они локализуются в икрах и области бедра. Гораздо реже сводит руки, живот и стопы.

Причины появления мышечных судорог

Мышечные судороги могут появляться в следующих случаях:

По причине недостаточной мышечной растяжки.
Из-за усталости.
При обезвоживании организма.
По причине дефицита некоторых веществ: натрия, магния, кальция, калия, витамина В.
Из-за сердечно-сосудистых заболеваний.
При гормональном сбое и заболеваниях эндокринной системы.
При разных видах невралгии.
При приеме некоторых медикаментозных препаратов, таких как Фуросемид, Нифедипин. Также опасны препараты против астмы.
Если человек часто употребляет алкогольные напитки.

Ночные мышечные судороги

Обычные судороги в ногах беспокоят после переохлаждения, при нехватке некоторых витаминов и микроэлементов. Причиной судорог может быть также воспалительный процесс, травма, варикозное расширение вен, кровообращение.

Судороги возникают из-за того, что человеку не хватает магния. Магний очень важен для здоровья. Именно он передает нервные импульсы в клетки мышц.

Дефицит магния возникает по ряду причин:

Если человек длительное время принимает лекарственные препараты, не позволяющие полноценно усваивать магний организмом. В этом случае следует обратить внимание на такие препараты как Альмагель, Маалокс. Они обволакивают слизистую желудка, защищая от раздражения. При этом витамины и микроэлементы усваиваются очень плохо. Также магний выводится из организма инсулином и эуфиллином.
От нехватки магния и кальция женщина может страдать во время беременности.
Недостаток магния может спровоцировать белковая диета. В этом случае следует знать, что избыток протеина может причинить вред усвоению кальция.
Стресс также приводит к тому, что организм человека теряет достаточно большое количество кальция.
Дефицит магния может возникать при сильной потливости. Обычно магний выходит из организма вместе с потом.
Судороги могут возникать из-за застоя крови, если тонус мышц снижен. Ночные судороги могут беспокоить человека при малоподвижном образе жизни.
Судороги в ногах появляются при нарушении обмена веществ и заболеваниях эндокринной системы. Ночные судороги беспокоят людей с проблемами щитовидной железы.
Судороги часто сопровождают сахарный диабет. В этом случае снижается уровень глюкозы, и могут возникать спастические приступы.

Лечение мышечных судорог

Терапия мышечных судорог будет зависеть от причин их появления. Если причиной является большая физическая нагрузка, то нужно приводить в норму двигательную активность. Ноги должны отдыхать. При этом человек должен придерживаться полноценного рационального питания.

Если судороги спровоцированы дефицитом микроэлементов и витаминов, то нужно сбалансировать свой рацион питания. Обязательно включите в ежедневный рацион магний, кальций, калий, витамины группы B и D. Полезно употреблять гречку, злаки, морскую капусту, укроп, чернослив, финики, свежие фрукты и овощи. Калия также много в кураге, отрубях, изюме и орехах. Обязательно включайте в рацион питания мясо, рыбу, печень, бананы, орехи. Кальция много в молочных продуктах и кунжуте.

Судороги могут беспокоить женщин во время беременности, поэтому важно следить за питанием в этот период, заниматься спортом по мере возможности и принимать некоторые специальные препараты. Если судороги возникают из-за патологии в организме, то нужно немедленно диагностировать заболевание и начать лечить его. Параллельно с терапией желательно пройти курс массажа в тех областях, в которых беспокоят судороги.

Если причиной является варикозное расширение вен, то массаж категорически противопоказан. В этом случае ноги на ночь нужно слегка забинтовать.

Первая помощь при судорогах

Прежде всего, нужно присесть, опустив на ноги на пол. Если на вас обувь, то ее нужно снять. Аккуратно встаньте, стойте прямо, не шевелясь, пока не восстановится тонус мышц.

Сделайте глубокий вдох и обхватите пальцы ног руками. Потяните пальцы вверх, так можно избавиться от спазма и растянуть мышцы. Выполняйте лёгкое раскачивание. После того, как спазм пройдёт, сделайте легкий массаж ног. Если судорога очень сильна, то попробуйте ущипнуть мышцу. Длительные мышечные спазмы можно снять с помощью тёплого влажного компресса или согревающей мази.

Судороги опасны только в том случае, если мышцы сокращаются все сразу. В этом случае человек может потерять сознание. Такие судороги нужно лечить.

Обычные мышечные судороги считаются распространённым явлением и появляются по причине нехватки кальция и магния. Это происходит во время беременности, при дефиците витаминов, злоупотреблении белками, переохлаждении, радикулите, заболеваниях эндокринной системы, плоскостопии. Лечить эти состояния нужно комплексно: специальными упражнениями, массажем, употребление специальных медицинских препаратов.