Диета без проблем или что подавляет аппетит

Большинство людей, садящихся на диету, сталкиваются с одной и той же проблемой – они не могут справиться с чувством голода, потому что не знают, что подавляет аппетит. Ведь именно голод, заставляет многих «соскакивать» с диеты и после разочаровываться в себе. Принимать медикаментозные препараты, понижающие аппетит – не выход. Более того, врачи настоятельно не рекомендуют прибегать к этому способу.

А вот разбавить свой рацион здоровыми продуктами питания, которые отлично справляются с этой задачей, напротив, советуют многие диетологи. Природные средства, которые замечательно снижают аппетит, не вызывают побочных эффектов, в большинстве своем низкокалорийны и, кроме того, у них имеется множество других полезных для здоровья человека свойств.

Продукты, подавляющие аппетит

С давних времен известно, что практически все виды орехов обладают огромным количеством полезных для организма веществ. Следовательно, это именно то средство, которое отвечает на злободневный вопрос, что подавляет аппетит, а также является прекрасным продуктом для перекуса.

Кешью, арахис, фундук, грецкие орехи, миндаль – идеальное средство подавления разыгравшегося аппетита и кладезь здоровья. В состав орехов помимо всего прочего входят Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты, витамин Е и клетчатка. То есть, они невероятно питательны и для тех, кто занимается умственным трудом, просто незаменимы! Ещё орехи очень полезны для кожи, а в некоторых случаях рассматриваются даже как лекарственное средство.

Нужно не только приглушить чувство голода, но при этом ещё пополнить запасы полезных веществ в организме? Овощные соки – самый лучший для этого способ! Если перед едой выпивать по стакану овощного сока, можно существенно уменьшить количество потребляемой пищи. Тем, кому вкус чистого, свежеотжатого сока из овощей кажется противным, рекомендуется заменить его овощным отваром без специй и соли.

Овсянка на завтрак – это не просто дань традиции, а способ наполнить желудок, «завести» обмен веществ и надолго сохранить ощущение сытости. Овсяная каша – поставщик клетчатки, необходимой для нормальной перистальтики кишечника. Плюс, классический завтрак с овсянкой, сваренной на воде без добавления сахара и сливочного масла, помогает избежать возникновения проблем в работе ЖКТ. Если добавить в кашу свежие ягоды, сухофрукты или орехи, завтрак будет вообще идеальным.

Яблоки тоже богаты клетчаткой, благодаря которой у человека появляется ощущение наполненности желудка. А антиоксиданты, содержащиеся в этих удивительных плодах, стабилизируют функции внутренних органов и помогают справиться с разными болезнями. Не нужно забывать о пектине – ценном натуральном компоненте, способствующем поддержанию в крови нормального уровня сахара.

Специи в вопросах контроля аппетита также не нужно сбрасывать со счетов. Например, кайенский перец улучшает метаболизм, способствует скорейшему сжиганию жиров и снижает дневное потребление калорий.

Семена льна – это то, что поможет подавить аппетит и при этом принесет массу пользы. В семенах льна очень много белка, растительной клетчатки и Омега-3 жирных кислот, создающих ощущение сытости. Плюс, холецистокинин, который входит в состав льняных семян, сам по себе приглушает аппетит.

Натуральные средства, снижающие аппетит, это не только продукты. Например, черный кофе, без сливок и сахара. Многие воспринимают этот напиток, как средство для бодрости и пьют его, чтобы проснуться утром или чтобы не клонило в сон в течение дня. Но натуральный кофе помимо этого превосходно подавляет голод, являясь естественным средством подавления аппетита. К тому же кофеин способен унять головную боль и поднять настроение.

Не любите или не можете по состоянию здоровья пить кофе? Пейте чай – зеленый или мятный! Вот уж что точно никак не навредит здоровью, но подавить голод поможет исключительно хорошо. Зеленый чай или мятный настой – поставщик антиоксидантов и витаминов, которые ускоряют метаболизм и не допускают скачков уровня сахара.

Травы, снижающие аппетит

Что подавляет аппетит, так это целебные травы, которые можно и нужно включать в свой ежедневный рацион. Они снижают чувство голода, выводят из организма излишки воды, очищают кишечник, способствуют пищеварению, активизируют процесс сжигания калорий, помогают организму сжигать калории. А вкусовые качества некоторых трав помогают избавиться от депрессии и поднять настроение.

К примеру, люцерна издавна используется как диуретик. Она же улучшает пищеварение. В состав люцерны входят изофлавоны, флавоноиды и сапонин, который помогает расщеплять жиры и в особенно полезен для здоровья кровеносной системы.

Лучшим средством для борьбы с лишним весом в народной медицине считается трава звездчатки. Её можно есть в сыром виде, как обычную зелень или овощи, а можно добавлять звездчатку в весенний салат из таких необычных ингредиентов, как листья одуванчика, трава песчанки, крапива, портулак, подорожник и корень лопуха. Такой салат бесконечно полезен для организма и, конечно, прекрасно подавляет аппетит.

Разрушить жир — задача песчанки, корень лопуха выводит его из организма, в крапиве много витаминов С и Е, а также минералов (кремний, калий, магний, железо, кальций), которые способствуют быстрому выведению токсинов и шлаков. Кстати, кроме составляющей травяного салата крапиву можно заваривать и пить как чай, который помогает в борьбе с лишними килограммами и угнетает аппетит.

Корень лопуха известен также, как сильное мочегонное средство. Плюс, он улучшает жировой метаболизм. Для подавления чувства голода из лопуха готовят отвар. Сухие измельченные корешки в количестве 30 граммов заливают кипятком и продолжают кипятить 15 минут на малом огне. Процеживают, остужают и пьют понемногу между основными приемами пищи.

Фенхель обладает замечательным мочегонным действием, притупляет голод и наполняет тело энергией. Для похудения специально готовят чай из фенхеля, семян укропа и крапивы в пропорциях 1:1:2 на 600 мл воды. Пьют его так же, как и отвар лопуха.

Дерзайте! Вы сами убедитесь, насколько легко подавить аппетит, если знать, что для этого нужно съесть или выпить!