Продукты для волос

При недостатке витаминов и микроэлементов в первую очередь страдают волосы. Они становятся тусклыми, безжизненными даже могут начать выпадать. Чтобы волосы радовали вас своим внешним видом, нужно регулярно употреблять продукты, оказывающие благоприятное воздействие волос.

Какие витамины и микроэлементы нужны волосам

Как только организм перестает получать нужные микроэлементы вместе с пищей, то это сразу отражается на внешнем виде волос. Волосы становятся ломкими, теряют блеск и объем, начинают выпадать.

Самое большое значение для волос имеют:

Витамин А: отвечает за структуру волос.
Витамин В: отвечает за густоту и блеск, влияет на рост волос, нормализует деятельность сальных желез, усиливает кровообращение.
Витамин С: активизирует рост волос.
Витамин Е: при нехватке этого витамина волосы начнут выпадать.

Важны для волос микроэлементы: йод, магний, медь, кремний, сера, цинк, кальций, фосфор, селен, аминокислота, тирозин. Каждый из этих микроэлементов имеет свои функции. При недостатке хотя бы одного из витаминов и микроэлементов состояние волос будет ухудшаться.

Обеспечить волосы необходимыми веществами можно с помощью полноценного сбалансированного питания или употребления специальных витаминных комплексов.

Вредные для волос продукты

Очень важно знать о вредных и полезных для волос продуктах. Если даже вы будете употреблять необходимое количество витаминов и микроэлементов, но при этом не откажитесь от вредных продуктов, то результат будет весьма плачевным.

Из меню нужно исключить ряд продуктов:

Шоколад и кофе: они нарушают баланс гормонов, частое употребление этих продуктов приводит к повышенной жирности и сальности волос.
Лимонад не имеет пищевой ценности, но содержит большое количество вредных веществ, способных выводить влагу из организма.
Соль: злоупотребление соленой пищею повышает артериальное давление, что приводит к проблемам доставки витаминов и появлению фолликул.
Жирные молочные продукты: при частом их употреблении волосы становятся жирными.
Алкоголь выводит из организма витамины и приводит к обезвоживанию.
Острая пища усиливает потоотделение кожи, что вызывает шелушение и зуд.
Сахар имеет отличительную особенность при переизбытке выводиться из организма через кожу головы. Поэтому у любителей сладкого волосы жирные и безжизненными.

Нужно отметить, что полезные для волос продукты оказывают благотворное влияние и на состояние ногтей, и на кожу.

Продукты, полезные для волос

Каждый продукт питания оказывает свое действие на волосы. Но есть продукты — фавориты в уходе за волосами:

Жирная рыба, богатая кислотами Омега-3. Волосы можно избавить от сухости, укрепить и питать.
Зеленые овощи: оказывают положительное воздействие на железы внутренней секреции.
Бобовые: справляются с проблемой ломкости и сухости волос.
Орехи: содержат цинк, недостаток которого приводит к появлению перхоти, себореи и облысению.
Цельное зерно: стимулирует волос и укрепляет волосяные луковицы.
Устрицы: афродизиаки, содержащиеся в устрицах, увлажняют и укрепляют волосы.
Молочные продукты: обогащают организм кальцием, имеющим значение для роста и прочности волос.
Морковь: способствует устранению заболеваний кожи.

Продукты, необходимые для роста волос:

отруби и злаки;
птица, рыбы, мясо;
свежая зелень;
яйца и молочные блюда;
овощи корнеплоды;
бобовые и орешки.

Продукты для укрепления волос:

кисломолочные напитки;
морепродукты;
сладкий перец;
огурцы;
капуста;
мясо;
грецкий орех;
морковь;
лосось;
сельдерей;
шпинат;
черника.

Продукты для укрепления волос и профилактики их выпадения:

Цитрусовые, свекла, морковь, яблоки: избавляют организм от шлаков.
Говядина, индейка, курица морепродукты.
Кефир, ряженка, творог.
Печень: говяжья и куриная.
Злаковые каши.
Оливковое масло: достаточно употреблять 1 ст.л.

Маски для волос из натуральных продуктов

Продукты питания можно не только кушать, они могут стать основой эффективных масок для волос.

Луковая маска. Репчатый лук богат витаминами и лечебными свойствами. Измельченный лук является прекрасным средством по уходу за волосами, способным приостановить выпадение, вернуть волосам жизненную силу.
Кефирные маски. Кисломолочные продукты способны вернуть волосам энергию и силу, укрепят корни, вернут блеск. Кефирные маски обладают подсушивающим эффектом, поэтому рекомендуются для жирных волос.
Медово-масляные маски. Применение смесей на основе меда и масел благотворно влияют сухие безжизненные волосы.
Хлебные маски. Черный хлеб богат витаминами группы В, что способствует профилактике выпадения волос, ускорению роста и укреплению фолликул.
Майонезные маски. Для сухих волос майонезные маски являются настоящим спасением. Питательные свойства майонеза обеспечат волосам увлажненность, вернут блеск и шелковистость.