Продукты для волос

При недостатке витаминов и микроэлементов в первую очередь страдают волосы. Они становятся тусклыми, безжизненными даже могут начать выпадать. Чтобы волосы радовали вас своим внешним видом, нужно регулярно употреблять продукты, оказывающие благоприятное воздействие волос.

Какие витамины и микроэлементы нужны волосам

Как только организм перестает получать нужные микроэлементы вместе с пищей, то это сразу отражается на внешнем виде волос. Волосы становятся ломкими, теряют блеск и объем, начинают выпадать.

Самое большое значение для волос имеют:

  • Витамин А: отвечает за структуру волос.
  • Витамин В: отвечает за густоту и блеск, влияет на рост волос, нормализует деятельность сальных желез, усиливает кровообращение.
  • Витамин С: активизирует рост волос.
  • Витамин Е: при нехватке этого витамина волосы начнут выпадать.

Важны для волос микроэлементы: йод, магний, медь, кремний, сера, цинк, кальций, фосфор, селен, аминокислота, тирозин. Каждый из этих микроэлементов имеет свои функции. При недостатке хотя бы одного из витаминов и микроэлементов состояние волос будет ухудшаться.

Обеспечить волосы необходимыми веществами можно с помощью полноценного сбалансированного питания или употребления специальных витаминных комплексов.

Вредные для волос продукты

Очень важно знать о вредных и полезных для волос продуктах. Если даже вы будете употреблять необходимое количество витаминов и микроэлементов, но при этом не откажитесь от вредных продуктов, то результат будет весьма плачевным.

Из меню нужно исключить ряд продуктов:

  • Шоколад и кофеШоколад и кофе: они нарушают баланс гормонов, частое употребление этих продуктов приводит к повышенной жирности и сальности волос.
  • Лимонад не имеет пищевой ценности, но содержит большое количество вредных веществ, способных выводить влагу из организма.
  • Соль: злоупотребление соленой пищею повышает артериальное давление, что приводит к проблемам доставки витаминов и появлению фолликул.
  • Жирные молочные продукты: при частом их употреблении волосы становятся жирными.
  • Алкоголь выводит из организма витамины и приводит к обезвоживанию.
  • Острая пища усиливает потоотделение кожи, что вызывает шелушение и зуд.
  • Сахар имеет отличительную особенность при переизбытке выводиться из организма через кожу головы. Поэтому у любителей сладкого волосы жирные и безжизненными.

Нужно отметить, что полезные для волос продукты оказывают благотворное влияние и на состояние ногтей, и на кожу.

Продукты, полезные для волос

Каждый продукт питания оказывает свое действие на волосы. Но есть продукты — фавориты в уходе за волосами:

  • Жирная рыба, богатая кислотами Омега-3. Волосы можно избавить от сухости, укрепить и питать.
  • Зеленые овощи: оказывают положительное воздействие на железы внутренней секреции.
  • Бобовые: справляются с проблемой ломкости и сухости волос.
  • Орехи: содержат цинк, недостаток которого приводит к появлению перхоти, себореи и облысению.
  • Цельное зерно: стимулирует волос и укрепляет волосяные луковицы.
  • Устрицы: афродизиаки, содержащиеся в устрицах, увлажняют и укрепляют волосы.
  • Молочные продукты: обогащают организм кальцием, имеющим значение для роста и прочности волос.
  • Морковь: способствует устранению заболеваний кожи.

Продукты, необходимые для роста волос:

  • полезные продукты для волосотруби и злаки;
  • птица, рыбы, мясо;
  • свежая зелень;
  • яйца и молочные блюда;
  • овощи корнеплоды;
  • бобовые и орешки.

Продукты для укрепления волос:

  • кисломолочные напитки;
  • морепродукты;
  • сладкий перец;
  • огурцы;
  • капуста;
  • мясо;
  • грецкий орех;
  • морковь;
  • лосось;
  • сельдерей;
  • шпинат;
  • черника.

Продукты для укрепления волос и профилактики их выпадения:

  • Цитрусовые, свекла, морковь, яблоки: избавляют организм от шлаков.
  • Говядина, индейка, курица морепродукты.
  • Кефир, ряженка, творог.
  • Печень: говяжья и куриная.
  • Злаковые каши.
  • Оливковое масло: достаточно употреблять 1 ст.л.

Маски для волос из натуральных продуктов

Продукты питания можно не только кушать, они могут стать основой эффективных масок для волос.

  • Луковая маскаЛуковая маска. Репчатый лук богат витаминами и лечебными свойствами. Измельченный лук является прекрасным средством по уходу за волосами, способным приостановить выпадение, вернуть волосам жизненную силу.
  • Кефирные маски. Кисломолочные продукты способны вернуть волосам энергию и силу, укрепят корни, вернут блеск. Кефирные маски обладают подсушивающим эффектом, поэтому рекомендуются для жирных волос.
  • Медово-масляные маски. Применение смесей на основе меда и масел благотворно влияют сухие безжизненные волосы.
  • Хлебные маски. Черный хлеб богат витаминами группы В, что способствует профилактике выпадения волос, ускорению роста и укреплению фолликул.
  • Майонезные маски. Для сухих волос майонезные маски являются настоящим спасением. Питательные свойства майонеза обеспечат волосам увлажненность, вернут блеск и шелковистость.

Волосы очень отзывчивы на любое вмешательство извне и изнутри. Загляните свой холодильник, вы увидите там много полезного для своих волос.

Популярные статьи

535 Просмотров

Нет комментариев

Оставить комментарий