Разработана зарядка, продлевающая жизнь сердечникам

Ученые утверждают, что пациентами с болезнями сердца необходимо делать зарядку один раз в 20 минут. Такой режим благоприятно сказывается на общем состоянии человека. Об этом было рассказано в Канаде на конференции по проблемам сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследования показали, что сердечники большую часть времени суток проводят без движения в сидячем, лежачем положении, это плохо сказывается на здоровье. Малоподвижность ведет к сокращению продолжительности жизни. С другой стороны, подобный режим рекомендован при многих заболеваниях сердца.

Как известно, сторонники активного образа жизни, живут дольше тех, кто отказывается от физических нагрузок. Более того, исследования показывают, что при сжигании большого количества калорий у людей, страдающих заболеванием сердца, продолжительность жизни возрастает. Исходя из этих данных, медицинские эксперты вывели примерную норму, которая равна 770 ккал в день. Специалисты определили количество и нагрузки, которые человек должен выполнять в течение дня.

Опытным путем было доказано, что для хорошего самочувствия и долголетия больным сердечными заболеваниям необходима небольшая зарядка каждые 20 мин. При этом физические нагрузки по продолжительности не должны превышать 7 мин. Сама зарядка должна состоять из прогулок в медленном темпе. Ходьба поможет сжечь 770 ккал в день. Но самое главное в таких зарядках — это постоянство, только так можно получить гарантированный результат.

Для того чтобы прийти к такому выводу, ученые провели эксперимент, в котором приняли участие 132 пациента в возрасте 63 лет, страдавшие от ишемии сердца. Все люди, принимавшие участие в исследовании, носили специальное устройство 22 часа в сутки на протяжении недели. Данное устройство показывало количество энергии, которая тратится при выполнении упражнений и временной интервал, для этого необходимый.

Несмотря на такие обнадеживающие данные, сразу начинать практиковать физические нагрузки больным с проблемами сердца нельзя. Сначала нужно провести полное обследование больного, а уже потом назначать физические нагрузки. Но однозначно активный образ жизни является залогом долголетия и хорошего полноценного здоровья. Профилактика сердечных заболеваний — это утренние зарядки и 150 минут умеренной активности в день и по возможности минут 75 увеличенной физической нагрузки.